شبکه های اجتماعی

aparat

کالری مواد غذایی

  • 23 بهمن 1395
  • 5331
  • 0

کالری مواد غذایی مورد نیاز خود را از جدول زیر پیدا کنید .

با خوردن خوراکی های مورد علاقه خود به راحتی لاغر شوید ! در این بخش سعی کرده ایم که کالری خوراکی های مصرفی روزانه را  گردآوری و در اختیار شما عزیزان قرار دهیم تا به راحتی میزان کالری دریافتی خود را از مواد مصرفی روزانه به دست آورید .

سعی کرده ایم تا حد امکان کالری غذاهای ایرانی را تا جای ممکن گردآوری کنیم و در اختیار هموطنان عزیز قرار دهیم  ، شما می توانید جدول کامل کالری مواد غذایی را در زیر تماشا کنید و در صورت نیاز دخیره نمایید .

نام مواد غذایی

مقدار

میزان کالری موجود

هندوانه

100 گرم

23

خربزه

100 گرم

23

طالبی

100 گرم

23

آناناس

100 گرم

45

پرتقال

100 گرم

50

سیب درختی

یک عدد متوسط

70

نارنگی

100 گرم

34

نارنج

100 گرم

20

شلیل

100 گرم

60

دانه انار

100 گرم

60

نارگیل

100 گرم

150

گلابی

100 گرم

55

خیار

100 گرم

15

گوجه

100 گرم

15

دوغ

100 گرم

15

نوشابه

100 گرم

40

خیار شور

100 گرم

12

شربت پرتقال

یک لیوان

110

شکلات

یک عدد

30

زردآلو

100 گرم

20

هلو

100 گرم

45

گیلاس

100 گرم

60

آلبالو

100 گرم

60

آبغوره

یک قاشق غذاخوری

3

چای شیرین

-

به اندازه هر حبه قند 10 کالری

ماست کم چرب

یک لیوان

110

ماست کیسه ای

100 گرم

155

پنیر

100 گرم

210

پنیر خامه ای

100 گرم

380

حلواشکری

100 گرم

500

خامه شل

100 گرم

250

خامه سفت

100 گرم

350

برنج

یک کفگیر

200

ماکارونی

یک لیوان یا یک کفگیر

150

لیمو ترش

100 گرم

26

لیمو شیرین

100 گرم

23

آبگوشت کامل و کم چرب

یک لیوان

320

نخود

100 گرم

45

لوبیا پخته با کمی روغن

یک لیوان

200

عدس پخته با کمی روغن

یک لیوان

185

کشک

یک قاشق

60

لپه

100 گرم

115

کدو

100 گرم

28

کدو حلوایی

100 گرم

35

بادمجان

100 گرم

17

مرغ

100 گرم

200

ماهی

100 گرم

100

گوشت قرمزبدون چربی

100 گرم

200

بوقلمون

100 گرم

200

گوشت قرمز با کمی چربی

100 گرم

330

جگر سرخ کرده

100 گرم

330

جگر مرغ

100 گرم

330

سنگدان

100 گرم

140

دل گوسفند

100 گرم

260

قلوه

100 گرم

105

نان ساندویچی کوچک

هر عدد

140

نان سوخاری کوچک

هر عدد

50

نان سیاه با سبوس

100 گرم

210

نان جو و گندم

100 گرم

250

ساندویچ همبرگر

هر عدد

350

کالباس

100 گرم

300

سوسیس کوچک

هر عدد

150

سیب زمینی آب پز

یک عدد متوسط

75

پیتزا

100 گرم

250

نان خشک

100 گرم

360

گوجه سبز

100 گرم

30

کره

100 گرم

750

مربا

یک قاشق

55

شلغم

100 گرم

25

کاهو

100 گرم

17

کلم

100 گرم

25

کلم پخته

یک لیوان

40

کرفس

100 گرم

13

ماءالشعیر

100 گرم

40

انجیر تازه

100 گرم

60

انجیر خشک

100 گرم

270

انگور عسگری

100 گرم

90

انگور یاقوتی

100 گرم

100

ازگیل

100 گرم

90

آجیل

100 گرم

650

بادام

100 گرم

660

به

100 گرم

30

پسته با پوست

100 گرم

340

پسته بدون پوست

100 گرم

680

پفک

100 گرم

100

زرده تخم مرغ

100 گرم

50

سفیده تخم مرغ

100 گرم

20

تخم آفتابگردان

100 گرم

580

تخم کدو

100 گرم

600

تخم هندوانه

100 گرم

590

توت فرنگی

100 گرم

35

کنسرو ماهی

100 گرم

315

خرما

یک عدد

20

روغن نباتی

100 گرم

900

روغن مایع

یک قاشق

120

رطب

100 گرم

150

فلفل دلمه ای

100 گرم

22

قارچ

100 گرم

17

مغز گردو

100 گرم

625

لوبیا قرمز پخته با کمی روغن

یک لیوان

200

هلو خشک

100 گرم

330

هویچ

100 گرم

40

قند

یک عدد متوسط

10

شکر

100 گرم

400

توت خشک

100 گرم

360

کشمش

100 گرم

290

انبه

100 گرم

60

انگور

100 گرم

80

گوشت بره بدون چربی

100 گرم

165

گوشت بره با چربی

100 گرم

330

نیمرو

هر عدد

130

عسل

یک قاشق غذاخوری

50

خرما با هسته

100 گرم

240

خرما خشک

100 گرم

310

دل مرغ

100 گرم

170

ذرت بو داده با روغن

100 گرم

357

ذرت بو داده بدون روغن

100 گرم

100

سیر

یک عدد

3

سویا

100 گرم

380

شلغم

100 گرم

25

کوفته

یک عدد متوسط

150

گل کلم خام

100 گرم

10

نخود فرنگی

100 گرم

10

نان روغنی

100 گرم

450

فلافل

یک  عدد

90

چای تلخ یا بدون قند

یک لیوان

0

خرمالو درشت

یک عدد

80

خرمالو

100 گرم

60

دل مرغ

100 گرم

170

زیتون سبز

100 گرم

5

زیتون سیاه

100 گرم

7

سیب زمینی کبابی

100 گرم

93

سیرابی

100 گرم

130

چیپس

100 گرم

500

سمبوسه متوسط

100 گرم

250

سس مایونز

یک قاشق غذاخوری

110

آش ( جو – رشته – دوغ )

یک لیوان

250

آرد گندم

100 گرم

360

آرد ذرت

100 گرم

370

کمپوت آلبالو

100 گرم

90

بادام درشت

یک عدد

10

بستنی پاتوریزه

100 گرم

190

ریحان

100 گرم

40

سوپ سبزیجات و گوجه

یک لیوان

30

کلم پخته

یک لیوان

40

زبان گوساله

100 گرم

130

زبان گوسفند

100 گرم

260

آلوی زرد

100 گرم

75

آلوی قرمز

100 گرم

45

باقلا

یک عدد

5

برگ چغندر

100 گرم

30

پیاز

یک عدد

5

پیازچه

یک عدد

3

پوره سیب زمینی

یک لیوان

180

موز

یک عدد متوسط

100

پودر نارگیل

100 گرم

550

مغز نارگیل

100 گرم

345

نوشابه شیشه ای

یک عدد

100

مغز فندق

100 گرم

630

مغز حیوان

100 گرم

130

فندق

یک عدد

10

آدامس

یک عدد

2

ترب

100 گرم

25

ترخون

100 گرم

45

تربچه

هر عدد

2

جوانه گندم

100 گرم

50

جعفری

100 گرم

25

زالزالک

100 گرم

70

لبو

100 گرم

44

موسیر

100 گرم

70

میگو

100 گرم

100

نان به اندازه کف دست

30 گرم

75

شیر بدون چربی

یک لیوان  90

شیر کم چرب

یک لیوان 120

شیر پر چرب

یک لیوان 150

ذرت ( بلال )

یک عدد متوسط

83

 
منظور از لیوان ، اندازه 200 سی سی می باشد .
کالری مواد غذایی

به اشتراک بگذارید

امتیاز شما به این مطلب

تعداد امتیازها: 1

نظرات کاربران

شما هم میتوانید نظر خود را در رابطه با این مطلب برای ما ارسال نمایید.

برای ارسال نظر باید عضو سایت باشید، اگر قبلا در سایت ثبت نام کرده اید اینجا را کلیک کنید.

captcha Refresh

مطالب مرتبط