برنامه رژیم لاغری رایگان ( یک روزه )

برنامه رژیم لاغری رایگان ( یک روزه )

چکیده :

برنامه رژیم لاغری رایگان برای کسانیکه به دنبال لاغری سریع هستند !

برای کاهش وزن و تجربه لاغری سریع ابتدا کالری دریافتی خود را بشناسید تا بدون دغدغه لاغر شوید !

کالری دریافتی مورد نیاز بدن خانم ها و آقایان در سنین مختلف و با وزن مختلف ، متفاوت خواهد بود که در این بخش کالری مورد نیاز بدن هر کدام از افراد که در هر دسته ای قرار دارند را بیان خواهیم کرد و در پایان برنامه رژیم لاغری یک روزه برای هر فرد قرار خواهیم داد که به دلیل حجم بالای صفحات آن نیاز به دانلود دارد و می توانید به صورت رایگان برنامه رژیم لاغری یک روزه خود را دانلود کنید ، این برنامه پیشنهادی بر اساس غذاهای پر مصرف که به طور معمول همه افراد از آن ها استفاده می کنند طراحی شده است  بدون شک اگر خواهان برنامه رژیم لاغری هستید برای شما مناسب خواهد بود .

بر اساس تحقیقات ما افراد نیازمند به کاهش وزن در سه دسته گردآوری شده اند !

بنابراین کالری دریافتی مورد نیاز بدن را در سه دسته 18 تا 35 – 36 تا 55 و 56 سال به بالا آماده و گردآوری کرده ایم که می توانید بر اساس سن و وزن خود میزان کالری مورد نیاز فعلی خود را پیدا کنید و بر اساس آن از غذاهای دلخواه خود استفاده کنید .

کالری دریافتی و مورد نیاز بدن خانم هایی با سن 18 تا 35 سال

وزن 45 تا 50 کیلوگرم

1760 کالری

وزن 50 تا 55 کیلوگرم

1860 کالری

وزن 55 تا 60 کیلوگرم

1950 کالری

وزن 60 تا 65 کیلوگرم

2050 کالری

وزن 65 تا 70 کیلوگرم

2150 کالری

وزن 70 تا 75 کیلوگرم

2250 کالری

وزن بالای 75 کیلوگرم

2400 کالری

 

 

کالری دریافتی و مورد نیاز بدن خانم هایی با سن 36 تا 55 سال

وزن 45 تا 50 کیلوگرم

1570 کالری

وزن 50 تا 55 کیلوگرم

1660 کالری

وزن 55 تا 60 کیلوگرم

1760 کالری

وزن 60 تا 65 کیلوگرم

1860 کالری

وزن 65 تا 70 کیلوگرم

1960 کالری

وزن 70 تا 75 کیلوگرم

2050 کالری

وزن بالای 75 کیلوگرم

2150 کالری

 

 

 

کالری دریافتی و مورد نیاز بدن خانم هایی با سن 56 سال به بالا

وزن 45 تا 50 کیلوگرم

1430 کالری

وزن 50 تا 55 کیلوگرم

1500 کالری

وزن 55 تا 60 کیلوگرم

1550 کالری

وزن 60 تا 65 کیلوگرم

1600 کالری

وزن 65 تا 70 کیلوگرم

1630 کالری

وزن 70 تا 75 کیلوگرم

1660 کالری

وزن بالای 75 کیلوگرم

1720 کالری

 

 

 

کالری دریافتی و مورد نیاز بدن آقایان با سن 18 تا 35 سال

وزن 60 تا 65 کیلوگرم

2480 کالری

وزن 65 تا 70 کیلوگرم

2620 کالری

وزن 70 تا 75 کیلوگرم

2760 کالری

وزن 75 تا 80 کیلوگرم

2900 کالری

وزن 80 تا 85 کیلوگرم

3050 کالری

وزن 85 تا 90 کیلوگرم

3200 کالری

وزن بالای 90 کیلوگرم

3500 کالری

 

 

 

کالری دریافتی و مورد نیاز بدن آقایان با سن 36 تا 55 سال

وزن 60 تا 65 کیلوگرم

2300 کالری

وزن 65 تا 70 کیلوگرم

2400 کالری

وزن 70 تا 75 کیلوگرم

2480 کالری

وزن 75 تا 80 کیلوگرم

2560 کالری

وزن 80 تا 85 کیلوگرم

2670 کالری

وزن 85 تا 90 کیلوگرم

2760 کالری

وزن بالای 90 کیلوگرم

3000 کالری

 

 

 

کالری دریافتی و مورد نیاز بدن آقایان با سن بالای 56 سال

وزن 60 تا 65 کیلوگرم

1900 کالری

وزن 65 تا 70 کیلوگرم

2000 کالری

وزن 70 تا 75 کیلوگرم

2100 کالری

وزن 75 تا 80 کیلوگرم

2200 کالری

وزن 80 تا 85 کیلوگرم

2300 کالری

وزن 85 تا 90 کیلوگرم

2400 کالری

وزن بالای 90 کیلوگرم

2600 کالری

 

 

اکنون با توجه به اینکه با میزان کالری دریافتی و مورد نیاز بدن خود آشنا شدید ، می توانید برنامه رژیم لاغری خود را به صورت رایگان دریافت کنید و از این لحظه برای کاهش وزن و تجربه لاغری سریع و راحت و آسان اقدام کنید .

طراحی برنامه رژیم لاغری یک روزه به چه شکل است ؟

این برنامه ای که برای شما طراحی شده است بر اساس پر مصرف ترین غذاهای ایران طراحی شده است ، غذاهایی که هرگز نباید از برنامه رژیم لاغری خود حذف کنید و ما سعی کرده ایم برنامه ای برای شما آماده کنیم که از آن الگو برداری کنید و در مصرف غذاهای روزانه وسواس چندانی نداشته باشید .

با توجه به اینکه سلیقه هر فرد متفاوت است و غذاهای مورد علاقه همه ما با هم تفاوت دارد بنابراین تصمیم گرفتم که تنها برای یک روز شما برنامه ای طراحی کنم تا بیشتر با برنامه غذایی و برنامه رژیم لاغری برای کاهش وزن آشنا شوید .

یکی از رمزهای کاهش وزن و لاغری سریع کاهش کالری دریافتی به میزان 500 کالری است که در این برنامه این میزان لحاظ شده است و اگر طبق این برنامه عمل کنید ، می توانید بدون ورزش کردن نیز هر هفته وزن کم کنید .

اگر خواهان برنامه رژیم لاغری رایگان هستید این برنامه یک روزه می تواند به شما کمک کند تا با خوردن غذاهای سالم و دلخواه خود لاغر شوید .

  • 28 تير 1397
  • 456
  • 0

امتیاز شما به این مطلب

تعداد امتیازها: 1

نظرات کاربران

شما هم میتوانید نظر خود را در رابطه با این مطلب برای ما ارسال نمایید.

برای ارسال نظر باید عضو سایت باشید، اگر قبلا در سایت ثبت نام کرده اید اینجا را کلیک کنید.

captcha Refresh

مطالب مرتبط

برای اطلاع از آخرین خبرها و پیشنهادات ، ایمیل خود را وارد کنید